Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium dengan lebih efektif. Sumber vitamin D meliputi ikan berlemak seperti salmon, sarden, telur, dan paparan sinar matahari secara teratur. Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan tulang rapuh dan meningkatkan risiko cedera.
Mengombinasikan vitamin D dengan kalsium dan olahraga teratur membantu membangun tulang yang kuat, mendukung fleksibilitas sendi, dan mengurangi risiko osteoporosis. Pola makan seimbang ini penting untuk menjaga tulang dan sendi tetap sehat sepanjang hidup.