Magnesium membantu pembentukan tulang dan mendukung fungsi otot, sedangkan zinc mempercepat regenerasi jaringan dan membantu metabolisme tulang. Sumber magnesium meliputi kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran hijau, sementara zinc terdapat dalam daging,
Vitamin D – Kunci Penyerapan Kalsium dan Tulang SehatVitamin D – Kunci Penyerapan Kalsium dan Tulang Sehat
Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium dengan lebih efektif. Sumber vitamin D meliputi ikan berlemak seperti salmon, sarden, telur, dan paparan sinar matahari secara teratur. Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan
Kalsium – Pondasi Tulang Kuat dan Sendi SehatKalsium – Pondasi Tulang Kuat dan Sendi Sehat
Kalsium adalah mineral penting yang membentuk struktur tulang dan gigi. Susu, yogurt, keju, dan produk olahan susu lainnya menyediakan kalsium dalam jumlah cukup. Kalsium membantu menjaga kepadatan tulang, mencegah patah