Kalsium adalah mineral penting yang membentuk struktur tulang dan gigi. Susu, yogurt, keju, dan produk olahan susu lainnya menyediakan kalsium dalam jumlah cukup. Kalsium membantu menjaga kepadatan tulang, mencegah patah tulang, dan memperkuat sendi.
Mengonsumsi kalsium bersama vitamin D meningkatkan penyerapan mineral ini oleh tulang, sehingga tulang dan sendi tetap kuat. Diet kaya kalsium membantu mencegah osteoporosis pada usia lanjut dan menjaga mobilitas serta fleksibilitas tubuh dalam aktivitas sehari-hari.