Magnesium membantu pembentukan tulang dan mendukung fungsi otot, sedangkan zinc mempercepat regenerasi jaringan dan membantu metabolisme tulang. Sumber magnesium meliputi kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran hijau, sementara zinc terdapat dalam daging, kerang, dan kacang-kacangan.
Mengonsumsi magnesium, zinc, protein berkualitas, dan kalsium bersama vitamin D menjaga kesehatan tulang dan sendi secara optimal. Diet seimbang ini membantu mempertahankan mobilitas, fleksibilitas, dan kekuatan tubuh, sehingga aktivitas sehari-hari dapat dilakukan tanpa rasa nyeri atau lelah berlebihan.